Como manter boa alimentação na estrada [P.1]

Se você procura manter uma alimentação saudável continuamente ou mesmo que tenha buscado melhorar nesse aspecto em sua vida agora, provavelmente entende que longos percursos na estrada devido a trabalho ou mesmo para passeios, tendem a dificultar esse objetivo.

Viajar se trata geralmente de fazer aquilo que amamos ou mesmo precisamos fazer. Entretanto, esse hobbie ou obrigação pode gerar uma quebra na rotina da alimentação saudável, gerando a curto e médio prazo, problemas de saúde, falta de disposição entre outras limitações e complicações.

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À primeira vista, pode parecer um bicho de sete cabeças, mas com algumas dicas, você verá que com algumas adaptações e escolhas simples, é possível manter uma excelente alimentação, mesmo na estrada. Acompanhe.

Ingestão de líquidos

Os líquidos são extremamente importantes para manter nossa hidratação. Por isso, é importante beber bastante água. Ela é fundamental para manter a saúde em dia. Em períodos quentes do ano, leve garrafas congeladas na bolsa ou carro. 

Caso não tenha tido tempo de se preparar, é possível adquirir garrafas de água nos postos e estabelecimentos que encontrar na estrada ao longo do percurso.O importante é não esquecer de ingeri-la nas quantidades indicadas por dia

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Outras alternativas para manter seu corpo hidratado e fresco são a água de coco e os sucos naturais. Lembre-se de dar  sempre a preferência aos integrais como o de uva e laranja, por exemplo.

Frutas 

As frutas são sempre uma excelente opção para quem viaja. Práticas, fáceis de encontrar, armazenar e consumir, elas garantem lanchinhos saudáveis e nutritivos entre as refeições principais.

Antes de viajar, reserve suas frutas favoritas lavadas em sacolas ou bolsas térmicas. Assim, você terá fácil acesso a frutas prontas para o consumo durante sua viagem.

E, assim como a água, caso esteja desprevenido, as frutas também podem ser facilmente encontradas em mercados e restaurantes na estrada.

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Frutas frescas e da época geralmente demoram a estragar, auxiliam na hidratação do corpo, além de fornecerem fibras ao seu organismo.

Doces e Sobremesas

Caso bata aquela vontade incontrolável de comer algo doce, e as frutas não sejam suficientes, uma excelente e refrescante alternativa são os picolés de frutas. Escolha aqueles que sejam o mais natural possível, descartando as opções industrializadas cheias sódio, corantes e açúcar.

Não ingira balas, refrigerantes e demais distrações que não possuam nutrientes. Caso esteja acostumado a fazer uso de refrigerantes e energéticos durante as viagens, uma excelente alternativa é substituí-los por sucos de frutas.

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Outra alternativa que pode ser adotada é a substituição da água comum, pela água com gás nos sucos preparados por você, antes da realização da viagem em sua casa. Essa opção não prejudica a saúde e ainda fornece uma excelente alternativa aos nocivos refrigerantes.

 No próximo post, você irá conferir ainda mais dicas e alternativas sobre refeições e lanchinhos que podem ser realizados na estrada de maneira prática e saudável, acompanhe a seguir.